健康管理に役立つスマートウォッチおすすめランキング13選！選び方も解説

「運動や睡眠をしっかり記録したい」
「心拍数や血中酸素濃度を測って、健康管理に活かしたい」

日々の健康データを管理するのに適したスマートウォッチを選びたいですよね。

本記事では、iPhoneユーザー、Androidユーザーそれぞれに向けた健康管理におすすめのスマートウォッチを詳しく紹介します。選び方のポイントから活用方法まで徹底解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

健康管理に最適なスマートウォッチ一覧

スマートウォッチは、単なる時計の機能だけでなく、日々の健康管理をサポートするパートナーとして活躍します。特に健康管理機能に優れた代表的なモデルをピックアップしてまとめました。

製品名	GOOPASS & Amazon価格	発売日	対応OS	画面サイズ	ディスプレイ解像度	駆動時間	耐久・防水防塵性能	タッチ操作	重量
Apple Watch Series 10	3,740円（2泊3日）8,380円/月	2024年9月20日	iOS 17以降	46mm: 1.78インチ 42mm: 1.65インチ	46mm: 416 × 496 42mm: 374 × 446	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間	5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能	○	46mm: 36.4g（アルミニウムGPS） 42mm: 30.0g（アルミニウムGPS）
Apple Watch Ultra 2		2023年9月22日	iOS 17以降	1.92インチ	410 × 502	通常使用時: 最大36時間 低電力モード: 最大72時間	10ATMの耐水性能 IP6X等級 MIL-STD 810規格	○	61.4g
Apple Watch SE（第2世代）		2022年9月16日	iOS 16以降	40mm: 1.57インチ 44mm: 1.78インチ	40mm: 324 × 394 44mm: 368 × 448	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間	5ATMの耐水性能	○	40mm: 26.4g（GPS） 44mm: 32.9g（GPS）
Apple Watch Series 9		2023年9月22日	iOS 17以降	41mm: 1.61インチ 45mm: 1.78インチ	41mm: 352 × 430 45mm: 396 × 484	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間	5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能	○	41mm: 31.9g（GPSモデル） 45mm: 38.7g（GPSモデル）
Apple Watch Series 8		2022年9月16日	iOS 16以降	41mm: 1.61インチ 45mm: 1.9インチ	41mm: 352 × 430 45mm: 396 × 484	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間	5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能	○	41mm: 31.9g 45mm: 38.8g
Garmin vivoactive 5	1,188円（1泊2日）2,970円/月	2023年10月11日	iOS 16以降 Android 9以降	1.2インチ	390 × 390	スマートウォッチモード: 最大11日間 バッテリー節約モード: 最大21日間	5ATMの防水性能	○	36g（バンド込み）
Garmin fēnix 8 Sapphire AMOLED		2024年	iOS, Android	47mm	–	最大18日間（スマートウォッチモード）	10ATMの防水性能	○	–
Garmin Instinct 2X Dual Power		2024年	iOS, Android	大型ディスプレイ	–	太陽光充電時: 無制限（スマートウォッチモード）	10ATMの防水性能 MIL-STD 810規格	○	68.2g
Google Fitbit Sense 2		2022年10月	iOS, Android	1.58インチ	336 × 336	最大6日間	5ATMの防水性能	○	37.6g
HUAWEI WATCH GT 3 Pro		2022年7月28日	iOS: 9.0以降 Android: 8.0以降	1.43インチ AMOLED	466 × 466	通常使用で14日間 ヘビーユースで8日間	5ATMの防水性能 最大30mのダイビング対応	○	約54g（ベルト含まず）
Samsung Galaxy Watch7		2024年7月31日	Android 11以降	40mm: 1.3インチ 44mm: 1.5インチ	40mm: 432 × 432 44mm: 480 × 480	常時表示オフ: 約40時間 常時表示オン: 約30時間	5ATMの防水性能 IP68等級 MIL-STD 810規格	○	40mm: 28.8g 44mm: 33.8g
Amazfit GTR 4		2022年10月13日	iOS: 12.0以降 Android: 7.0以降	1.43インチ HD AMOLED	466 × 466	通常使用で14日間 GPS使用時最大52時間	5ATMの防水性能	○	60g （ストラップあり）
Xiaomi Smart Band 8		2023年9月27日	iOS 12以降 Android 6以降	1.62インチ	192 × 490	通常使用時: 最大16日間 常時表示オン: 最大6日間	5ATMの防水性能	○	27g（ストラップ込み）

それぞれ特徴があり、予算や使用目的に応じて最適なモデルは変わってきます。各モデルの特徴を詳しく解説するので、自分にあった1台を選んでください。

【iPhoneユーザー向け】健康管理におすすめのスマートウォッチ5選

Apple WatchシリーズはiPhoneとの連携性が抜群です。多彩なデザインで、メンズにもレディースにも使いやすいスマート腕時計として人気があります。

各モデルの特徴を詳しく見ていきましょう。

Apple Watch Series 10（レンタルお試し可能）

最新機能で健康管理を革新

2024年9月20日にAppleが発売したApple Watch Series 10は、スマートウォッチのフラッグシップモデルとして、健康管理と日常生活をサポートする最新機能を搭載しています。

大きな画面でありながら軽量デザインが特徴です。46mmと42mmの2サイズ展開で、ライフスタイルにあわせて選べます。

Apple Watch Series 10では、新たに睡眠時無呼吸症候群の通知機能が追加され、より詳細な睡眠の質の分析が可能です。心拍数や心電図の記録、血中酸素濃度の測定など、24時間体制で健康状態をモニタリングする機能も進化しています。

さらに、各種ワークアウト計測やウォータースポーツへも対応しています。50mの防水性能と、水中での心拍数計測機能により、水泳時のトレーニング効果の正確な把握が可能です。電子決済にも対応しているため、日常でも使いやすいスマートウォッチでしょう。

最新の技術を駆使し、健康データをリアルタイムで分析できるので、徹底した健康管理を求める方にぴったりです。購入前に使い心地を確認したい方にはレンタルがおすすめです。

製品名		Apple Watch Series 10
発売日		2024年9月20日
対応OS		iOS 17以降
画面サイズ		46mmモデル: 1.78インチ 42mmモデル: 1.65インチ
ディスプレイ解像度		46mm: 416 × 496 42mm: 374 × 446
駆動時間		通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間
耐久・防水防塵性能		5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能
タッチ操作		○
重量		46mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：36.4g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：35.3g チタニウムモデル：41.7g 42mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：30.0g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：29.3g チタニウムモデル：34.4g

Apple Watch Ultra 2

アクティブ派の最強パートナー

2023年9月22日に発売されたApple Watch Ultra 2は、スポーツやアウトドアに最適なスマートウォッチです。

頑丈で高級感のあるチタニウムケースと傷つきにくいガラスを使用しており、デザインも洗練されています。バッテリーは1日以上持続し、高精度のGPSで位置情報を正確に記録できます。画面も明るく見やすく、どのような環境でも快適に使えます。

また、ランニング・サイクリング・登山・ダイビングなど、幅広いスポーツに対応しており、iPhoneがなくてもメッセージの送受信や音楽を楽しめる通信機能も便利です。

健康管理機能も充実しており、心拍数や血中酸素、睡眠の記録が可能です。100メートルまでの防水性能も搭載しているため、アウトドアやアクティブなライフスタイルをサポートしてくれます。

登山やダイビングなどのハードな環境に対応する高耐久設計で、アウトドア好きやアクティブなライフスタイルを楽しみたい方におすすめです。

製品名	Apple Watch Ultra 2
発売日	2023年9月22日
対応OS	iOS 17以降
画面サイズ	1.92インチ
ディスプレイ解像度	410 × 502
駆動時間	通常使用時: 最大36時間 低電力モード: 最大72時間
耐久・防水防塵性能	10ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能 MIL-STD 810規格をクリアした耐久性
タッチ操作	○
重量	61.4g

Apple Watch SE（第2世代）

コスパ抜群の定番モデル

Apple Watch SE（第2世代）は、2022年9月16日に発売された初心者向けのスマートウォッチです。手頃な価格ながら、健康管理や運動サポートに必要な基本機能がしっかり備わっています。

Apple Watch SE（第2世代）には、心拍数の測定や睡眠トラッキング機能が搭載されており、毎日の健康管理を簡単に始められます。また、iPhoneとスムーズに連携し、着信やメッセージの通知を手元で確認できるため、忙しい日常でもスマートに対応が可能です。

さらに、運動量や消費カロリーを記録でき、健康的な生活のサポート役としても活躍します。転倒検出や緊急SOS機能が付いているので、一人暮らしの方や高齢者にも安心です。

また、防水性能は50メートル対応で、水泳やシャワー中も問題ありません。バッテリーは約18時間持続し、毎日しっかり使えるのもポイントです。健康や便利さを求める方にぴったりの1台です。

必要十分な機能を手頃な価格で提供しているので、初めてのスマートウォッチとして気軽に使い始めたい方におすすめです。

製品名	Apple Watch SE（第2世代）
発売日	2022年9月16日
対応OS	iOS 16以降
画面サイズ	40mmモデル: 1.57インチ 44mmモデル: 1.78インチ
ディスプレイ解像度	40mmモデル: 324 × 394 44mmモデル: 368 × 448
駆動時間	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間
耐久・防水防塵性能	5ATMの耐水性能
タッチ操作	⚪︎
重量	40mmモデル: GPSモデル：26.4g GPS + Cellularモデル：27.8g 44mmモデル: GPSモデル：32.9g GPS + Cellularモデル：33g

Apple Watch Series 9

パフォーマンスも環境も進化

Apple Watch Series 9は、2023年9月22日に登場したモデルです。これまで以上に進化した健康管理やフィットネス、日常の便利機能を備え、あなたの生活をサポートしてくれます。さらに、環境光センサーを搭載し、持続可能性にも配慮されているのがポイントです。

Apple Watch Series 9の大きな特徴は、最大2,000ニトの明るさを持つRetinaディスプレイです。画面が大きくなり、文字や画像が見やすく、操作も快適になりました。また、約45分で0％から80%まで充電可能で、短時間の充電で長く使えるのも魅力です。

また、心電図や血中酸素の測定、睡眠時無呼吸の検出など、健康管理機能もさらに充実しています。転倒検知や緊急通報などの安全機能も備わっているため、安心して毎日を過ごせるでしょう。

アウトドアやスポーツを楽しむ方にもぴったりで、水深・水温センサーや高度なワークアウト計測機能を搭載。日常からアクティブなシーンまで幅広く活用できる1台です。

高精度センサーとオフラインでも利用できるよう進化したSiriを搭載しているので、日常の健康管理を効率的に行ないたい方におすすめです。

製品名	Apple Watch Series 9
発売日	2023年9月22日
対応OS	iOS 17以降
画面サイズ	41mmモデル: 1.61インチ 45mmモデル: 1.78インチ
ディスプレイ解像度	41mmモデル: 352 × 430 45mmモデル: 396 × 484
駆動時間	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間
耐久・防水防塵性能	5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能
タッチ操作	○
重量	41mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：31.9g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：32.1g ステンレススチールモデル：42.3g 45mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：38.7g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：39.0g ステンレススチールモデル：51.5g

Apple Watch Series 8

安心の高性能オールラウンダー

Apple Watch Series 8は、2022年9月16日に発売されたスマートウォッチです。健康管理やフィットネス、安心感を提供する機能が充実しており、日常をより快適にサポートします。

特に、女性向けに月経周期の予測機能が進化し、体調の変化をより正確に把握できます。また、車の衝突事故を検知して自動で緊急通報する「衝突事故検出機能」を搭載し、万が一の際も安心です。

耐久性に優れたディスプレイや防塵・耐水性能を備えているので、日常使いからアウトドアまで幅広く活躍します。心拍数や血中酸素の測定、豊富なワークアウトモードなど、健康維持やフィットネスにも頼れる機能が揃っています。

また、健康データを自動で記録・分析してくれるため、自然と体調管理が身につくのも嬉しいポイントです。Apple Watch Series 8は、単なるスマートウォッチを超えた生活のパートナーとして活躍するでしょう。

体温計測や事故検出機能があるので、健康と安全の両方を気にする方におすすめです。

製品名	Apple Watch Series 8
発売日	2022年9月16日
対応OS	iOS 16以降
画面サイズ	41mmモデル: 1.61インチ 45mmモデル: 1.9インチ
ディスプレイ解像度	41mmモデル: 352 × 430 45mmモデル: 396 × 484
駆動時間	通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間
耐久・防水防塵性能	5ATMの耐水性能 IP6X等級認証の防塵性能
タッチ操作	○
重量	41mmモデル: アルミニウム（GPS + Cellular）: 32.2 g アルミニウム（GPS）: 31.9 g ステンレススチール（GPS + Cellular） : 42.3 g 45mmモデル: アルミニウム（GPS + Cellular） : 39.1 g アルミニウム（GPS） : 38.8 g ステンレススチール（GPS + Cellular） : 51.5 g

【Androidスマホユーザー向け】健康管理におすすめのスマートウォッチ8選

Androidユーザーの方には、さまざまなメーカーから種類が豊富なスマートウォッチがでています。健康管理機能や価格帯も幅広く、目的やライフスタイルにあわせた選択が可能です。

さらに詳しく見ていきましょう。

Garmin（ガーミン） vivoactive 5（レンタルお試し可能）

軽量で快適なマルチスポーツ向け

vivoactive 5は、2023年10月11日にGarmin（ガーミン） が発売したスマートウォッチで、健康管理とフィットネスを両立できる万能モデルです。健康管理とスポーツに強い高コストパフォーマンスモデルとして、多くのユーザーに支持されています。

Garmin（ガーミン）  vivoactive 5は、血中酸素やストレス、睡眠の質を正確にトラッキングできる高性能センサーを搭載しています。さらに、ワークアウト機能を活用して自宅でも簡単にエクササイズが可能です。初心者から上級者まで幅広く使える設計が魅力のスマートウォッチです。

軽量でおしゃれなデザインに加え、1回の充電で約11日間稼働できる長時間バッテリーを搭載しているので、日々の生活やトレーニング中も充電を気にせず使えます。耐久性も高く、アウトドアやスポーツシーンでも安心して使用できるでしょう。

フィットネス機能と日常使いのデザイン性を兼ね備えているので、スポーツと日常の両方で活躍するモデルを探している方におすすめです。

製品名	Garmin vívoactive 5
発売日	2023年10月11日
対応OS	iOS: 16.0以降 Android: 9.0以降
画面サイズ	1.2インチ
ディスプレイ解像度	390×390
駆動時間	スマートウォッチモード: 最大11日間 バッテリー節約スマートウォッチモード: 最大21日間 GPSモード: 約21時間 マルチGNSSモード: 約17時間（音楽なしの場合）
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能
タッチ操作	○
重量	標準付属バンド込み: 36グラム（本体のみ: 23グラム）

Garmin（ガーミン）  fēnix 8 Sapphire AMOLED

耐久性と美しさを兼ね備えた一台

fēnix 8 Sapphire AMOLEDは、2024年8月29日にGarmin（ガーミン） が発売したマルチスポーツGPSウォッチです。アウトドア愛好者に向けて設計され、高い耐久性と最先端のテクノロジーを融合させたモデルです。

fēnix 8 Sapphire AMOLEDの特徴は、鮮やかなAMOLEDディスプレイと耐久性です。直射日光の下でも視認性が高いため、登山やランニング中など、日差しが強い環境でも使いやすいでしょう。

また、高精度センサーを搭載し、心拍数・血中酸素レベル・ストレスなどの健康データを正確に管理できるのもポイントです。

さらに、登山やトレイルラン・サイクリングなど、幅広いアウトドアアクティビティに対応したトラッキング機能を搭載しています。地形図のリアルタイム表示やマルチバンドGPSにより、未知の道でも安心して進めるでしょう。

バッテリー寿命も大幅に向上し、スマートウォッチモードで約29日間の駆動が可能です。長期の遠征や登山でも充電の心配を軽減し、集中できる環境が手に入ります。AMOLEDディスプレイで高画質を保ちつつも省電力設計のため、見やすさと持続性の両方を実現しているのも嬉しいポイントです。

AMOLEDディスプレイと高耐久設計で、地図表示やアウトドア機能が充実しているので、タフネスウォッチを求める方におすすめです。

製品名	Garmin fēnix 8 Sapphire Dual Power
発売日	2024年10月4日
対応OS	iOS: 16以降 Android: 9以上
画面サイズ	47mmモデル: 1.3インチ 51mmモデル: 1.4インチ
ディスプレイ解像度	260×260
駆動時間	47mmモデル: スマートウォッチモード：約21日間 GPSモード：約67時間 51mmモデル: スマートウォッチモード：約30日間 GPSモード：約84時間
耐久・防水防塵性能	10ATMの防水性能 MIL-STD-810規格をクリアした耐久性
タッチ操作	○
重量	47mmモデル: 約80グラム（ケースのみは57グラム） 51mmモデル: 約95グラム（ケースのみは67グラム）

Garmin（ガーミン）  Instinct 2X Dual Power

太陽で充電！アウトドア特化型

Instinct 2X Dual Powerは、2023年5月12日にGarmin（ガーミン） がリリースしたタフネス系GPSウォッチです。過酷な環境下でも使える耐久性と、長時間のバッテリー稼働を実現する設計が特徴で、アウトドアユーザーに最適なモデルです。  

ランニングやハイキング・釣りなど多彩なスポーツアプリを搭載しており、GPSトラッキングも高精度のため、どのようなアクティビティにも対応できます。LEDフラッシュライトは、夜間の視認性を向上させるだけでなく、緊急時の信号灯としても活躍するでしょう。  

また、太陽光で充電できる「Dual Power」技術により、一部のモードではバッテリー切れの心配がなく、ほぼ無制限に使用可能です。衝撃や水、熱に強いタフな作りが特徴で、アウトドアや厳しい環境でも壊れる心配なく安心して使えます。長時間のアウトドアでも充電切れの心配をせず快適に過ごせるでしょう。

太陽光で充電可能な「Dual Power」が搭載されているので、長時間のアウトドア活動をストレスフリーに楽しみたい方におすすめです。

製品名	Garmin Instinct 2X Dual Power
発売日	2023年5月12日
対応OS	Android、iOS
画面サイズ	1.1インチ
ディスプレイ解像度	176×176
駆動時間	スマートウォッチモード: 約40日間＋無制限 GPS＋光学式心拍計モード: 約60時間＋85時間 マルチGNSSモード: 約40時間＋25時間 マルチGNSSマルチバンドモード: 約27時間＋9時間 バッテリー最長モード: 約150時間＋無制限 Expeditionモード: 約60日間＋無制限 バッテリー節約ウォッチモード: 約100日間＋無制限
耐久・防水防塵性能	10ATMの防水性能 MIL-STD-810規格をクリアした耐久性
タッチ操作	ー
重量	67g

Google（グーグル）Fitbit Sense 2

ストレス管理もできる多機能モデル

 Google（グーグル）Fitbit Sense 2は、2022年9月29日に発売されたスマートウォッチです。健康管理とストレスケアに特化したモデルで、多忙な現代人の心と体をサポートする機能を備えています。

 Google（グーグル）Fitbit Sense 2の特徴は、Fitbit独自の「cEDAセンサー」を搭載している点です。

皮膚の電気活動を検知し、リアルタイムでストレスレベルを測定するため、日常生活のなかでストレスサインを見逃さずにケアできます。また、睡眠分析や心拍数モニタリングも進化し、日々の健康状態を把握可能です。

軽量で快適なデザインも魅力のひとつです。1日中装着していても負担に感じにくい設計で、バッテリーは1回の充電で6日間以上持続するため、頻繁な充電の手間も省けます。

さらに、Fitbitのフィットネスデータベースと連携し、パーソナライズされたアドバイスを受けられる点も魅力です。

 Google（グーグル）Fitbit Sense 2は、健康データをもとに生活習慣を改善し、心身のバランスを整えてくれます。忙しい毎日のなかで健康意識を高めたい方に、ぴったりのデバイスです。

製品名	Google Fitbit Sense 2
発売日	2022年9月29日
対応OS	iOS: 15以降 Android: 10以降
画面サイズ	1.58インチ
ディスプレイ解像度	336 × 336
駆動時間	約6日間
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能
タッチ操作	○
重量	約37.6g

Huawei（ファーウェイ）WATCH GT 3 Pro

高級感と高性能の両立を実現

Huawei（ファーウェイ）WATCH GT 3 Proは、2022年7月28日に発売されたスマートウォッチで、エレガントなデザインと高性能な健康管理機能を兼ね備えています。

Huawei（ファーウェイ）WATCH GT 3 Proの特徴は、チタンやセラミックなどの高品質な素材を使用した洗練されたデザインです。AMOLEDディスプレイは鮮明で見やすく、ビジネスからカジュアルまでどのようなシーンにもマッチするでしょう。

また、睡眠や心拍数、血中酸素レベルを精密に測定できる健康管理機能に加え、ゴルフやダイビングなどのアクティビティモードを搭載し、多彩なライフスタイルに対応します。

さらに、通常使用で14日間もバッテリーが持続するため、頻繁に充電する手間が省けます。また、Huawei独自のトレーニングガイドにより、自分だけのフィットネス体験をサポートしてくれるのも魅力です。

高級感のあるデザインと健康トラッキング機能を両立しているので、見た目も機能も重視するビジネスパーソンにおすすめです。

製品名	Huawei WATCH GT 3 Prp
発売日	2022年7月28日
対応OS	iOS：9.0以降 Android：8.0以降
画面サイズ	1.43インチ AMOLED
ディスプレイ解像度	466 × 466
駆動時間	通常利用で14日間 ヘビーユースで8日間
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能 最大30mのダイビング対応
タッチ操作	○
重量	54g

Samsung（サムスン） Galaxy Watch7

スタイリッシュな万能スマートウォッチ

2024年7月31日にSamsung（サムスン）がリリースしたGalaxy Watch7は、スタイリッシュなデザインと高性能な機能を兼ね備えています。特にAndroidユーザーに最適化された機能が魅力です。

大きな特徴は、大画面で視認性が高い点です。1.5インチのディスプレイを採用し、屋外でも鮮明に見えます。通知やフィットネスデータの確認が直感的に行なえるため、日常使いでもストレスなく操作可能です。

また、心拍数やエクササイズ、睡眠モニタリングなどの健康管理機能も充実しています。運動量を検知して記録する機能も搭載され、健康意識が高い方の頼れるパートナーとなるでしょう。

さらに、Android端末との連携が抜群にスムーズです。スマートフォンに触れずに通知の管理や音楽の再生、ナビゲーションの利用などができます。特にSamsung（サムスン）独自の「One UI」で、Androidユーザーがより便利に使える工夫がされています。

Samsung（サムスン） Galaxy Watch7は、健康管理をしっかり行ないたい方や、スマートウォッチのシンプル操作で快適に日常を過ごしたいAndroidユーザーにおすすめです。

製品名	Samsung Galaxy Watch7
発売日	2024年7月31日
対応OS	Android: 11以降
画面サイズ	40mm: 1.3インチ 44mm: 1.5インチ
ディスプレイ解像度	40mmモデル: 432 × 432 44mmモデル: 480 × 480
駆動時間	最大駆動時間: 約40時間（常時表示オフの場合） 常時表示モード使用時: 約30時間
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能 IP68等級の防塵性能 MIL-STD-810規格をクリアした耐久性
タッチ操作	○
重量	40mm: 28.8g 44mm: 33.8g

Amazfit（アマズフィット）GTR 4

デザイン性が魅力のコスパモデル

GTR 4は、2022年10月13日にAmazfit（アマズフィット）から発売された高性能スマートウォッチです。洗練されたデザインと豊富な機能を兼ね備え、日常生活からフィットネス、健康管理まで幅広くサポートします。

GTR 4の特徴は、業界最先端のデュアルバンドGPS技術を搭載している点です。高性能GPS技術機能により、登山やランニングなどのアウトドア活動時にも地形の影響を受けにくく、精密な位置情報が得られます。

また、1.43インチのAMOLEDディスプレイを採用し、視認性と操作性が高いのも魅力です。クラシックなラウンドデザインにモダンな要素を融合したスタイリッシュな外観です。

さらに、約14日間のバッテリー寿命を実現しており、旅行やアウトドアなど長時間の使用でも安心して利用できます。ストレスモニタリングや睡眠追跡機能も充実しており、日々の健康状態をしっかりサポートしてくれるでしょう。

アウトドアでも安心して使用できる手頃なスマートウォッチを探している方におすすめです。

製品名	Amazfit GTR4
発売日	2022年10月13日
対応OS	iOS: 12.0以降 Android: 7.0 以降
画面サイズ	1.43インチ
ディスプレイ解像度	466×466
駆動時間	通常使用時: 最大14日間 GPS使用時: 最大3日間
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能
タッチ操作	○
重量	本体重量: 60g

Xiaomi（シャオミ）Smart Band 8

リーズナブルで健康管理に最適

Xiaomi （シャオミ）Smart Band 8は、2023年9月27日に発売されたスマートバンドです。豊富なトラッキング機能に加え、ファッション性とコストパフォーマンスのよさも兼ね備えています。

Xiaomi（シャオミ） Smart Band 8の特徴は、豊富なトラッキング機能とスタイリッシュなデザインです。また、1.62インチのAMOLEDディスプレイは明るく、操作性に優れています。心拍数モニタリングや睡眠追跡、血中酸素レベル測定などの十分な健康管理機能を備え、正確なデータで日々の健康をサポートします。

さらに、約16日間持続するバッテリーを搭載しており、日常的な使用でも充電の手間なく利用が可能です。健康管理をしながら、ファッション性も楽しめるコスパ抜群のスマートウォッチとして人気を集めています。

おしゃれなデザインと使いやすさが融合しているXiaomi （シャオミ）Smart Band 8は、初めてスマートウォッチを手にする方や日々の活動データを記録したい方にぴったりです。

製品名	Xiaomi Smart Band 8
発売日	2023年9月27日
対応OS	iOS: 12.0以降 Android: 6.0以降
画面サイズ	1.62インチ
ディスプレイ解像度	192×490
駆動時間	通常使用時: 最大16日間 常時表示モード（AOD）使用時: 最大で6日間
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能
タッチ操作	○
重量	約27g（ストラップを含む）

スマートウォッチの選び方

スマートウォッチは商品によって特徴や性能が異なるため、選ぶ際には各製品の本体仕様や機能をしっかり確認するのが大切です。

基本機能から詳細な要件まで、順を追って解説していきます。

健康管理目的で選ぶ

スマートウォッチを健康管理のために選ぶ場合、心拍数や血中酸素濃度のモニタリング機能が重要です。スマートウォッチを使えば、身体の状態を可視化し、運動や休息のタイミングを調整できます。

たとえば、心拍数が通常より高いときは無理を避けたり、血中酸素濃度が低いときは休憩を取ったり、リアルタイムのデータをもとに適切な行動を選べます。

睡眠分析機能は、深い眠りの時間や中途覚醒の有無を教えてくれるため、睡眠の質を改善するヒントになります。

また、ストレス管理機能の活用で心の状態を可視化できるため、意識的にリラックスする時間を作りやすいです。健康管理ができる多機能なスマートウォッチを選び、毎日の生活を充実させましょう。

スポーツ向けの機能を確認

スポーツ用途でスマートウォッチを選ぶ際は、GPS機能・耐久性・トラッキング精度の確認が欠かせません。

GPS機能があれば、ランニングやサイクリングのコース記録ができ、運動後にルートや距離の把握が可能です。トラッキング精度が高いモデルは、運動量や消費カロリーなどのデータも正確に取得できるため、トレーニング計画を効果的に立てられます。

耐久性も重要なポイントです。防水機能や耐衝撃性能を備えたモデルは、汗や雨だけでなく、アウトドアでも安心して使えます。

また、ランニングや登山に特化したモデルもおすすめです。

たとえば、ランニング向けのスマートウォッチではペースやストライドを分析できる機能が充実しているモデルがあります。登山向けのモデルでは、高度計や気圧計が搭載されている場合も多いです。楽しみたいスポーツにあった機能を持つモデルを選べば、トレーニングやアクティビティの質をさらに向上できるでしょう。

対応スマートフォンやOSをチェック

スマートウォッチを選ぶ際には、使用しているスマートフォンやOSに対応しているかを確認するのも重要です。スマートウォッチの多くは特定のOSやスマートフォンに最適化されているため、互換性がないと一部の機能が使えなかったり、接続自体ができなかったりする場合があります。

たとえば、iPhoneを使っている場合はApple Watchが最適です。Apple WatchはiPhone専用に設計されているため、すべての機能を活用できます。

一方、Androidユーザーには幅広い選択肢があります。Samsung（サムスン）のGalaxy WatchシリーズやGoogle Pixel Watchなどさまざまなモデルが展開されており、目的にあわせた機能や特徴から選べるでしょう。

対応OSを事前に確認し、スマートフォンと相性のよいモデルを選べば、より快適にスマートウォッチを活用できます。

スマートウォッチは健康管理にどのように役立つのか

スマートウォッチは、日常的な健康管理を手軽に行なうためのデバイスとして注目されています。AI技術を活用して心拍数や睡眠の質、ストレスレベルの測定などを行ない、リアルタイムで体調の変化を把握できるのが特徴です。

また、運動量やカロリー消費の記録もできるため、健康意識の向上に役立ちます。特に、忙しい現代の生活スタイルでは、健康管理が後回しになりやすいものの、スマートウォッチを活用すれば手軽に体調管理ができます。

ここでは、スマートウォッチのメリット・デメリットを詳しく解説していきます。

スマートウォッチのメリット

スマートウォッチを使う大きなメリットは、健康データを「見える化」できる点です。主なメリットは3点あります。

心拍数や血中酸素濃度、睡眠時間などの情報を記録し、グラフや数値で確認できるため、生活習慣を改善できます。

記録したデータは医師の診断をサポートする資料にも活用でき、健康管理の質をさらに高められるでしょう。

たとえば、運動データの記録では、毎日の歩数や消費カロリーが自動で記録され、グラフとして表示されます。データをもとに目標を設定できるため、「今日はあと1,000歩歩こう」と具体的な行動を起こしやすくなり、運動を習慣化する近道になります。

スマートウォッチは健康管理から日常の効率化、運動モチベーションの向上まで多くのメリットがあり、生活をより便利で充実なものにするアイテムです。

スマートウォッチのデメリット

スマートウォッチは、使い方次第でデメリットが生まれる可能性があります。デメリットを理解し、適切に対策したうえでスマートウォッチを快適に活用しましょう。

たとえば、メールやSNS、スケジュールの通知が頻繁に届くと手元が常に振動して落ち着かない状況になる恐れがあります。しかし、重要な通知だけを受け取るように設定を工夫すれば、ストレスを減らしつつ便利さを損なわずに使えます。

スマートウォッチのデメリットを理解し、通知設定やコスト管理をきちんと行なえば、快適かつ効率的な活用が可能です。

健康管理チェックをするスマートウォッチはGOOPASSのレンタルサービスで試す

まずは健康管理機能を試してみたい方には、手軽に高性能なスマートウォッチを使えるレンタルサービスがおすすめです。

レンタルサービスGOOPASS（グーパス）では、人気モデルを短期間から試せます。用途や予算にあわせて気軽にレンタルできるので、購入前のお試しにもぴったりです。

Apple Watch Series 10（レンタルお試し可能）

GOOPASS（グーパス）では、Apple Watch Series 10を購入前にレンタルで試せます。

Apple Watch Series 10は、心拍数や睡眠データ、日々のアクティビティを高精度に記録できる優れた健康管理機能が魅力です。さらに、iPhoneとのスムーズな連携により、通知の受信・通話・音楽の再生など、日常の便利さが大幅に向上します。

レンタルのメリットは、購入前に自身の生活スタイルにあうかどうかをしっかり確認できる点です。Apple Watchが役立つのかを体験したうえで検討できるため、納得感のある選択ができます。また、最新モデルを低価格で気軽に試せるのもレンタルならではの魅力です。

Apple Watch Series 10を日常に取り入れ、健康管理から日常の効率化までどのような変化があるのか体験してみてください！

製品名		Apple Watch Series 10
発売日		2024年9月20日
対応OS		iOS 17以降
画面サイズ		46mmモデル: 1.78インチ 42mmモデル: 1.65インチ
ディスプレイ解像度		46mm: 416 × 496 42mm: 374 × 446
駆動時間		通常使用時: 最大18時間 低電力モード: 最大36時間
耐久・防水防塵性能		5ATMの耐水性能 IP6X等級の防塵性能
タッチ操作		○
重量		46mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：36.4g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：35.3g チタニウムモデル：41.7g 42mmモデル: アルミニウム（GPSモデル）：30.0g アルミニウム（GPS + Cellularモデル）：29.3g チタニウムモデル：34.4g

Garmin（ガーミン）  vivoactive 5（レンタルお試し可能）

Garmin（ガーミン）  vivoactive 5もGOOPASS（グーパス）で気軽にレンタルできます。

Garmin（ガーミン）  vivoactive 5は、内蔵GPSによる正確なランニングやサイクリングの記録機能が特徴で、アウトドアやフィットネスを楽しむ方に最適です。また、ストレスや睡眠データのモニタリングが可能なため、日常の健康管理でも頼れる存在です。

GOOPASSでレンタルすれば、使いたい目的にあった機能が搭載されているかをじっくり試せます。さらに、Garmin（ガーミン） の軽量デザインやバッテリーの持ちなども体験できます。

運動習慣の見直しや健康意識を高めたい方にぴったりのGarmin（ガーミン） vivoactive 5を試して、あなたにあうかどうかを実感してみてください！

製品名	Garmin vívoactive 5
発売日	2023年10月11日
対応OS	iOS: 16.0以降 Android: 9.0以降
画面サイズ	1.2インチ
ディスプレイ解像度	390×390
駆動時間	スマートウォッチモード: 最大11日間 バッテリー節約スマートウォッチモード: 最大21日間 GPSモード: 約21時間 マルチGNSSモード: 約17時間（音楽なしの場合）
耐久・防水防塵性能	5ATMの防水性能
タッチ操作	○
重量	標準付属バンド込み: 36グラム（本体のみ: 23グラム）

スマートウォッチを活用した健康管理のコツ

スマートウォッチは、装着するだけで心拍数・歩数・消費カロリー・睡眠データなどを記録し、健康状態を可視化してくれる便利なアイテムです。

しかし、データを「見るだけ」にとどまらず、以下のように生活改善に活用するのが健康管理成功のポイントです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

データをもとに生活習慣を見直す

スマートウォッチを健康管理に活用するためには、記録されたデータをもとに生活習慣を見直すことが大切です。

スマートウォッチは睡眠時間や質、ストレスレベルなどの情報を日々モニタリングしてくれます。記録されたデータを分析すれば、生活習慣の改善ポイントを明確にできます。

同様に、ストレスレベルが高い日が続く場合はリラックスできる時間を意識的に取り入れ、軽い運動を習慣にすれば心身を整えられます。

データをただ確認するだけでなく、改善につなげる工夫をすれば、スマートウォッチはより効果的な健康管理のパートナーとなるでしょう。

運動目標を設定しモチベーションをキープ

具体的な目標を設定し、モチベーションをキープするのも健康管理のコツです。特に、週単位の運動目標を作ると、無理なく継続しやすいです。

スマートウォッチと連携したアプリを活用すれば、達成状況や進捗をデータで確認できるのも大きなメリットです。

消費カロリーや運動時間、達成した目標の数などがアプリに記録されるため、目に見える成果がモチベーションアップにつながります。達成感を味わいながら、新たな目標にも挑戦しやすくなるでしょう。

小さな目標から始めて、少しずつハードルを上げれば、運動を楽しい習慣に変えられます。スマートウォッチの機能をフル活用して、健康的な生活を続けていきましょう。

スマートウォッチで健康管理を始めよう！

本記事では、スマートウォッチを使った健康管理の方法や選び方を紹介しました。スマートウォッチは、心拍数や睡眠、ストレスのモニタリング機能を備えた便利なツールです。

また、通知機能や運動トラッキング機能など、日常生活の利便性を高める機能も充実しています。

スマートウォッチを選ぶ際には、自分のライフスタイルや目的にあったモデルを見極めるのが大切です。

健康管理が主な目的ならモニタリング機能が充実したモデルを、運動を重視するならGPSや耐久性に優れたモデルを選ぶとよいでしょう。

あなたにぴったりのスマートウォッチを見つけて、日々の健康維持に役立ててください！

健康を管理できるスマートウォッチでよくある質問

Q: スマートウォッチの健康データは医療機器並みに正確？

スマートウォッチの健康データは、高い技術を活用しているものの、医療機器ほどの正確さはありません。そのため、あくまで参考値としてとらえるのが大切です。

たとえば、心拍数や血中酸素濃度のモニタリングは日々の健康管理には役立ちますが、詳細な診断が必要な場合は医療機関を受診しましょう。

Q: 初心者でも使いやすいスマートウォッチは？

初心者には、Apple Watch SEやFitbitなど、直感的に操作できるモデルがおすすめです。これらのスマートウォッチは、シンプルでわかりやすい操作性で、初めて使う方でも迷わず使えます。

また、設定やアプリの連携も簡単で、必要な機能をすぐに使い始められます。

Q: スマートウォッチでどんな健康管理ができる？

スマートウォッチでは、心拍数・血中酸素濃度・睡眠パターン・ストレスレベルなどのモニタリングが可能です。記録したデータを活用すれば、日々の体調変化を把握したり、生活習慣の改善に役立てたりできます。

▼合わせて読みたい